Senam Lansia di Desa Bona

31 Maret 2026
Administrator
Dibaca 38 Kali
Senam Lansia di Desa Bona
Desa Bona, 28 Maret 2026, Senam posyandu lansia adalah aktivitas fisik ringan hingga sedang yang dirancang khusus untuk menjaga kebugaran, fleksibilitas, dan kesehatan mental lansia, biasanya dilakukan rutin (1-2 kali seminggu) sebelum pemeriksaan kesehatan. Gerakannya fokus pada persendian, keseimbangan, dan pernapasan untuk mencegah osteoporosis dan kekakuan tubuh, serta meningkatkan sosialisasi. 
 
Manfaat Utama Senam Lansia:
 
  • Meningkatkan Kesehatan Fisik: Memperkuat otot, tulang, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
  • Melancarkan Peredaran Darah: Mengurangi kekakuan tubuh dan rasa kaku pada persendian.
  • Kesehatan Mental: Mengurangi stres, meningkatkan suasana hati (mood), dan membuat tubuh lebih rileks.
  • Kemandirian: Membantu lansia tetap aktif dan produktif. 
Contoh Gerakan Senam Lansia:
 
  1. Pemanasan (Duduk/Berdiri): Menggerakkan kepala, memutar bahu, dan persendian tangan.
  2. Senam Jari/Persendian: Membuka-menutup jari, mencengkeram, dan rotasi pergelangan tangan.
  3. Gerakan Inti Ringan: Jalan di tempat, jinjit, dan peregangan leher.
  4. Gerakan Keseimbangan: Berdiri satu kaki atau berjalan tumit ke ujung jari.
  5. Pendinginan: Gerakan relaksasi untuk mengatur napas. 
Senam ini sering diikuti dengan pengecekan tensi, berat badan, gula darah, dan kolesterol, serta konseling gizi oleh kader posyandu